Jak uwolnić się od stresu
"Jak uwolnić się od stresu” to autorski, pięciostopniowy program walki z kryzysami życiowymi i radzenia sobie z przewlekłym stresem. Autorzy badają wpływ różnych czynników silnie oddziałujących na życie i zdrowie, i dzielą się wnioskami na ten temat.
W skrócie: odnajdź w sobie ducha walki, pokaż kryzysowi środkowy palec i bierz się do roboty. Możesz użyć własnego mózgu, by wyregulować myśli, uczucia i zachowania wprowadzające chaos w twoją codzienność. Pierwsze trzy kroki wymagają energii. To kontrastujący z zapalczywością kroku trzeciego moment na czułą refleksję odnośnie do własnego życia.
Reprezentuje go mały palec u ręki. Na tym etapie rozpatrujesz aspekty siebie sprzed kryzysu, biorąc przy tym pod uwagę to, jak zmieniło cię przepracowanie poprzednich czterech kroków. Chodzi o to, aby zatrzymać te uczucia i postawy, które ci służą, a pozbyć się z życia tych negatywnych.
Jedno i drugie wymaga siły, której ostatni krok dostarcza dzięki współpracy z pozostałymi. Razem wszystkie kroki tworzą wartość dodaną. Jak zastosować tę metodę w konkretnych przypadkach? Poradniki Zdrowie. Rodzaj publikacji poradnik. Język publikacji polski. Język oryginalny publikacji angielski. Tłumacz Nina Wum.
Teraz cię rozumiem, mamo! Daleko, coraz bliżej. Myślenie czarno-białe. Nieskończone bicie serca. Szkoła dla elity. W głębi klasy. Sex, disco i kasety video Polska lat Zgodnie z prawdą. Kwietniowe deszcze, słońce sierpniowe. Karmię piersią, jem zdrowo Poradnik dietetyczny w laktacji. Figurka z porcelany. Gra pozorów. Odwet Zemsta ważniejsza niż życie.
Ukochany pacjent. Urlop z kradzieżą w tle. Jak nie zgubić dziecka w sieci? Rozwój, edukacja i bezpieczeństwo w cyfrowym świecie. Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia. Żyje się tu i teraz. Greenwich Park. Niewolnica mafiosa. On jest dla mnie. Morderczynie i psychopatki. Bruksela Zwierzęcość w mieście.
W twoją stronę. Zasupłane myśli Perypetie fobicznej Eleonory.
Zamilknij na zawsze. Co gorsza im dłużej ten stan trwa — tym trudniej Ci nad tym zapanować. Czujesz nieprzyjemne uciski w gardle, czy brzuchu. Czujesz, że się gotujesz od środka. Pół biedy jeśli takie stresujące stany przytrafiają Ci się od czasu do czasu — wtedy możesz uznać, że to motywujący stres, który mobilizuje Twój organizm do realizacji trudnego wyzwania.
Bez przerwy analizujesz swoje spotkania z teściami i to, że się nie dogadujecie? Prawie codziennie boisz się o to, czy sprostałeś wymaganiom danego dnia, czy byłeś dobrym rodzicem, pracownikiem, partnerem? I zwykle w swoich analizach wypadasz niedoskonale? Nie musi tak być. Nie mówię Ci, że staniesz się doskonały — dążenie do perfekcji to jeden z głównych czynników, które sprawiają, że poziom Twojego stresu szybuje w górę.
A dzięki temu będziesz swoją dobrą energią mógł się podzielić z ważnymi dla Ciebie ludźmi. Wypocenie się. Jak ja lubię mawiać — przeniesienie koncentracji z rozbieganych myśli na rozbiegane ciało. Sprawia, że świat zaczyna nabierać kolorów. Pięknych kolorów. Już po kilku wyjściach nawet na półgodzinną przebieżkę odczujesz różnicę.
Będziesz zostawiać ciężar w postaci stresu, napięcia i lęków za sobą — w lesie, czy w parku.
Jeżeli pobiegasz przez miesiąc i uznasz, że to nie jest sport dla Ciebie — w porządku — szukaj innej aktywności — ale znajdź ją i praktykuj regularnie! Warunek: jeżeli sport ma być Twoim lekarstwem na stres musisz się przyłożyć i wykonywać minimum 3 treningi w tygodniu. Czysta i uporządkowana przestrzeń pomaga osiągnąć harmonię, poczucie ładu i bezpieczeństwa, również w umyśle.
Bałagan i chaos wokół generują napięcia. Warto otaczać się kwiatami, elementami naturalnymi. Sprzątać regularnie swoje biurko, przy którym pracujemy. Dbać, żeby nasza sypialnia była przytulna i niezagracona. Wiele ludzi utraciło pracę, popadło w depresję, wzrosła liczba samobójstw, ludzie nie radzą sobie ze stresem i próbują go odreagować na domownikach czy poprzez nadużywanie alkoholu.
Niestety na chwile obecną tak wygląda codzienność każdego z nas, martwimy się o pracę, o to co będzie kiedyś, ale tak jak napisała autorka są pewne rzeczy na które po prostu nie mamy wpływu. Czasem jest tak, że coś dzieje się bez naszej wiedzy i kontroli i nie możemy nad tym zapanować i nie należy z tego powodu wpadać w depresję.
Należy się skupić na tym co możemy zmienić- i na co my w swoim życiu ten wpływ mamy. Książka zalicza się do grupy poradników.
Jednak napisana jest w bardzo przyjemny sposób, prostym językiem. Pokazuje nam jakie błędy możemy popełnić każdego dnia w gonitwie codzienności. Każdy z nas przeżywa stres. Jedni radzą sobie z nim znakomicie panując nad nim inni niestety poddają się mu i popadają często w problemy się zdrowotne.
Jak opierają teorię zminimalizowania stresu na podstawie metodzie pięciu kroków. Książka jest oparta na przykładach konkretnych osób, ich sytuacji, problemów, zdarzeń w życiu, które wywołują stres. Na ich podstawie autorzy objaśniają co można zrobić, na co mamy wpływ, na co nie. Książka nie jest suchym poradnikiem, tylko oparta o prawdziwe historie z życia ludzi.
To wpływa na duży plus. Nie lubię czytać porad, które są tylko definicją wyuczoną na pamięć. Lubię fakty, które pomagają utożsamiać się z pewnymi sytuacjami. Plus za podział na tematyczne rozdziały. Książkę jak najbardziej polecam. Czy cierpisz na chroniczne zmęczenie?
Cały czas żyjesz w stresie oraz odczuwasz napięcie, którego nie potrafisz wyjaśnić? A może przechodzisz przez kryzys w życiu prywatnym lub zawodowym i nie potrafisz poradzić sobie z natłokiem myśli. Czujesz, że wszystko Cię przytłacza, nie masz na nic siły? W dodatku zajadasz stres lub odczuwasz dziwne bóle w ciele?
Z tymi wszystkimi jak i wieloma innymi problemami pomogą Wam się uporać najlepsi specjaliści, psychiatra Jennifer Love oraz neuropsycholog Kjell Tore Hovik. Z wielką przyjemnością przeczytałam tę lekturę i powiem najzupełniej szczerze, bardzo mi się podobała. Dostaniecie w niej troszkę otuchy oraz wielkiego kopa do działania.
Książka podzielona jest na dwa główne rozdziały. W pierwszym rozdziale stresu, zapoznaje się z pojęciem stresu oraz z mechaniką jego powstawania. Autorzy w tym rozdziale pragną uzmysłowić, do czego długotrwały stres może prowadzić i jak ważne jest wprowadzenie w życie zmian w pięciu krokach.
W drugim rozdziale natomiast mamy możliwość przejścia już do praktyki. Bardzo podobały uwolnić się przykłady z życia wzięte, które w świetny sposób pokazywały jak powinniśmy przejść przez problemy w pięciu etapach.
Autorzy rozłożyli na czynniki pierwsze problemy takie jak choroby przewlekłe, kryzysy w rodzinie, utrata bliskiej osoby, różnego rodzaju traumy oraz wiele innych. Gorąco polecam! Recenzja przedpremierowa. Nie ma osoby, która nigdy nie mierzyłaby się ze stresem. Możemy prowadzić nawet najbardziej idealne życie, w którymś jego momencie kryzys niestety zawsze jest nieunikniony.
Dla jednego będzie to problem ze znalezieniem pracy, dla kogoś innego utrata najbliższej osoby. Temat jak widać nigdy nie wypada z obiegu a książki tego typu mają choć w minimalny sposób zachęcić nas do zmiany nawyków, podjęcia próby o lepsze jutro bądź po prostu zniwelować część naszego stresu. Na samym wstępie mamy okazję poznać bliżej twórców powyższego poradnika, dowiedzieć się wielu interesujących informacji nt.
Jak sama nazwa wskazuje jest ich pięć. Druga część książki to zastosowanie owego modelu w praktyce. Tutaj już dzięki przywołaniu różnorodnych historii osób zmagających się z najliczniejszymi problemami, możemy przekonać się w jaki sposób wykorzystać wskazówki przywołane we wcześniejszych rozdziałach do zmniejszenia sytuacji stresujących.
Znajdziemy tam opowieści o losach przechodzących przez uzależnienia, rozwody, traumę związaną z wykorzystywaniem seksualnym i wiele, wiele innych. Na koniec dostajemy kilka drogowskazów, które mogą okazać się przydatne w zminimalizowaniu stresu, na który każdego dnia jesteśmy wystawiani. Autorzy przemycili solidną dawkę wiedzy w niezwykle przystępny, obrazkowy sposób, który po prostu zrozumie każdy.
Przytoczony jest tutaj tak spory wachlarz różnych przykrych wydarzeń, że wielu z nas będzie mogło odnaleźć siebie w różnych opowiadaniach przedstawionych bohaterów, a następnie dokonać analizy jaką powinnyśmy obrać taktykę, by polepszyć swój stan. Dowiedziałam się z tego poradnika wielu przydatnych rzeczy, choć nie zrewolucjonizował ON mojego światopoglądu.
Wszystkim lubiącym tego typu publikacje polecam. Stres to uczucie, które towarzyszy nam już od najmłodszych lat.
Jak uwolnić się od stresu (Jennifer Love) książka w księgarni
Stresujemy się nawet jako dzieci podczas zawierania pierwszych znajomości z rówieśnikami, w święta martwiąc się czy Mikołaj przyniesie to o czym marzyliśmy, w szkole - pierwszego dnia, przed klasówkączy przez nieporozumienia z dziećmi z klasy. Z biegiem czasu, czym jesteśmy starsiten stres, powody z jakich się pojawia, się zmieniają.
Uczymy się sobie z nim radzić ale czy nam się to zawsze udaje? Warto sięgnąć po ten poradnik, bo pokazuje wiele sposobów na walkę ze stresem. Nie każdy z nich znamy. Na co dzień staramy się odstresować słuchając muzyki, tańcząc, ćwicząc ale też często w negatywny sposób, popadając w nałogi. W pierwszej części omówione jest czym jest stres i czemu przez niego czujemy się po prostu fatalnie.
A następnie przedstawiona jest metoda pięciu kroków ucząca nas jak sobie z nim radzić. W kolejnej części autorzy pokazują jak zastosować te metodę pięciu kroków w praktyce na poszczególnych przykładachsytuacji życiowych jakie często nas spotykają. Podejrzewamze niestety ale każde z Was znajdzie sytuacje z jakimi już miał lub ma styczność w swoim życiu i mam nadzieję, że porady zawarte w książce pomogą choć w niewielkim stopniu.
Uważam ten poradnik za wart uwagi. W dzisiejszych czasach stresu nam nie brakujenie raz powody bywają może bagatelne ale dla każdego z nas co innego jest istotne. A stres bardzo negatywnie wpływa nie tylko na nasze samopoczucie ale i zdrowie. Warto wiedzieć jak sobie z nim radzić a ta książka może okazać się bardzo pomocna.
Stres - chęć ucieczki, zmienne nastroje, rozkojarzenie, natłok myśli w głowie - to słowo zdecydowanie nie kojarzy nam się pozytywnie.